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臨睡肌抽躍癥。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

什么是肌抽躍癥?

肌抽躍這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。

這樣偶爾發生抖動是在人處于“快速動眼期”的睡眠期，是伴隨著“快速動眼期”進入夢鄉時發生的正常生理現象。

為什么會出現肌抽躍現象?

過于勞累

工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張。

缺鈣

鈣是我們身體非常重要的礦物質之一，也是醫學界公認的最容易缺乏的礦物質之一。

鈣參與人體內多種激素、神經遞質的合成。如果身體缺鈣，會導致肌肉和神經的興奮性亢進，容易引起痙攣和抽搐，出現猛然抖一下或者抽筋的癥狀。

肝腎虧虛

如果肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

癥狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的癥狀。

病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

如何減少臨睡肌抽躍？

1、多伸展肌肉

睡前拉伸肌肉，可以放松緊繃的肌肉，緩解身體的疲憊，幫助我們更好的入睡。具體可參考這篇文章：睡前這樣趴10分鐘，等于跑步1小時！

2、適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利于身體健康，但是要注意控制飲用量。液體有助于稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

3、規律作息，合理膳食

生活作息要規律，成年人需要7-8小時的睡眠，如果沒辦法睡足7個小時，可以午間補充小睡。日常注意飲食，多吃富含鈣質的食物，具體可參考這篇文章:什么時候需要補鈣?吃什么最補鈣?一篇文章告訴你!